今天我想和大家分享9种简单的植物奶食谱，它们都很容易做，味道也很好。这些饮料比牛奶健康得多，而且没有任何伤害性。
你可以用坚果、种子、谷物甚至水果制作很多不同的植物奶。我更喜欢那些用坚果制成的植物奶，因为它们的味道和它们的奶味更浓，尽管我通常吃燕麦奶，因为它更轻，热量更低，而且非常美味。
你应该尝试植物奶，避免牛奶，我保证你会感觉更好，更健康。你不需要牛奶来获取钙，这种矿物质有很多植物来源。事实上，乳制品消费最多的国家也有最多的骨质疏松症。此外，在家里制作植物奶很容易，而且它们比商店买的更便宜，味道更好。
1. -杏仁奶这是我最喜欢的植物奶之一，杏仁是钙的极佳来源。这种饮料非常柔滑，看起来像牛奶，非常适合孩子和以前从未喝过这种饮料的人。
2. -米浆这是坚果奶的一种较轻的替代品。它含有较少的脂肪和低热量。最好使用糙米，因为糙米更有营养，血糖生成指数也更低。
3. -燕麦牛奶我几乎每天都用这种牛奶来做燕麦片因为它很轻，很便宜，很美味。你不能在博客上找到食谱，但你可以下载我们的10个简单的素食食谱E-Coobook免费获得食谱。
我们共享了一个新的燕麦牛奶博客上的食谱，更奶油味，更容易做。你需要试一试!
4. -豆奶:这是最受欢迎的植物奶，你可以在世界各地的许多超市或餐馆找到它。大豆是一种非常有争议的食物，有研究表明它对我们的健康有良好的影响，也有研究表明它可能不健康。此外，世界上大约90%的大豆种植面积是转基因品种，但这种大豆是用来喂农场动物的，而不是用来喂人的，所以如果你担心地球和环境，解决办法不是避免大豆，而是成为素食主义者。
5. -腰果牛奶:这是我喝过的最好的植物奶，我爱它!它的味道太棒了，我不需要添加任何甜味剂，我只使用水和腰果来制作这种美味的牛奶，但你可以添加枣或任何其他甜味剂，如果你想。
6. -奎奴亚藜牛奶这种牛奶非常有营养，对纯素食者来说非常理想，但至少在西班牙藜麦真的很贵，这就是为什么我更喜欢做燕麦或米牛奶，但如果你能负担得起，或者在你的国家更便宜，藜麦牛奶是一个很好的选择。
7. -椰奶:这种牛奶非常适合烹饪，尤其是亚洲食谱，尽管它也非常适合其他种类的食谱。如果你喜欢椰子味，你一定要试试这款奶油牛奶。
8. -香蕉牛奶:这是我与大家分享的9种植物牛奶配方中最健康的饮料。它适合生素食者，我从未用它做饭，也从未加热过。我喜欢香蕉和枣，我每天都吃，所以这杯牛奶对我来说是完美的。
9. -榛子巧克力牛奶:这是最适合孩子的牛奶，因为他们喜欢自己的味道，就像液体Nutella!它也是巧克力奶昔和其他商店购买的含糖和其他不健康成分的饮料的完美替代品。你也可以用这个方法制作榛子牛奶，就是去掉可可粉或角豆粉。如果你想做巧克力牛奶，但你不喜欢榛子，你可以使用任何其他牛奶配方，添加可可或角豆粉。我做了这些榛子巧克力松露用这种牛奶的果肉，但你也可以用另一种果肉。
我第一次尝试非乳制品牛奶。谢谢你分享你的食谱，让它看起来不那么可怕。问题吗?我们应该吃榛子吗?亚马孙雨林又被砍伐了。
嗨罗莉!Thanks for your kind words I don’t have enough info to help you with that, sorry
嗨，每种牛奶能保存多久直到变质?
这就跟你问声好！大约5 - 7天,
我怎样用花生酱做牛奶并过滤水呢
嗨玛格丽特!我自己从来没试过，所以我帮不了你，抱歉!
把它们混合在一起。1茶匙pb和1杯水就可以了
谢谢你的帮助
这真是太棒了，对我来说太新鲜了我感觉就像爱丽丝梦游仙境
你好,萨布哈!希望你们喜欢
有可能用自制的牛奶制作酸奶吗?
我能用杏仁吗?椰奶配方中的牛奶
嗨桑德拉!这要看食谱，所以我帮不了你，对不起!
爱这个，谢谢你所有不同的选择!我们总是喝商店买的杏仁，大米或椰奶，没有意识到你可以用提到的其他东西制成牛奶。
嗨Alissia !You’re so welcome Have a nice day!
藜麦和香蕉牛奶是新的!
一定要试试!
嗨杰!希望你喜欢!
优秀的列表。给了我一些好主意。我认为榛子巧克力是我目前为止最喜欢的纯素牛奶。我要试试香蕉，米饭，藜麦和大豆的。
非常感谢Alex!希望你们喜欢
嘿，这么棒的博客和食谱。稍后再试。那玉米牛奶呢?它也很美味，你不需要添加任何甜的
嗨,特蕾莎!Thanks a lot I’ve never tried corn milk, but sounds great!
我加入了鹰嘴豆粉(便宜)和羽扇豆粉(蛋白质含量高)。
嗨朱尔斯!非常感谢你的建议
这是一个惊人的列表!
谢谢你让我看到了更多的植物性替代品
你好史蒂芬妮!You’re welcome I hope you like them!