这种面食Primavera食谱非常适合全年享受。它令人欣慰，美味，易于制作，并在不到30分钟的时间内准备就绪！
Pasta Primavera，一种非常可口的美味食谱，非常容易制作。它需要廉价，健康且易于找到的成分，实际上很美味。非常适合在家庭晚餐中享用！
此食谱是完全可定制的，您可以用手头上的任何成分制成，并且它也可以填充和满足。此外，您可以大批批量节省一些时间，并在整个星期里享受它。
尽管它被称为Pasta Primavera，这意味着意大利语（以及西班牙语），您可以通过简单地使用季节的东西来制作这道菜。这是一种非常多功能，营养丰富和丰富的餐点，也是多吃蔬菜的好方法。
用自制的意大利面服务素食主义者帕尔玛干酪并随意更改，更换或添加您喜欢的任何成分。准备好享受美味的饭菜！
如何制作意大利面Primavera - 一步一步
- 厨师这意大利面根据包裹说明。沥干（照片1）。
- 热这油在一个煎锅并添加所有蔬菜除了冷冻豌豆（照片2）。
- 煮中火直到金黄色（照片3），偶尔搅拌。
- 合并冷冻豌豆，，，，面粉，，，，盐， 和胡椒并做饭等一下（照片4）。
- 添加这水或者蔬菜汤，搅拌，然后厨师为了另一个5分钟（照片5）。
- 添加意大利面，，，，柠檬汁，和罗勒（照片6），搅拌。
- 服务立即地。
专业提示
- 随意使用任何类型的意大利面。无麸质面食也可以工作。
- 此食谱与所有内容都很好，因此请添加您想要的所有蔬菜。
- 新鲜的豌豆也是一个不错的选择，尽管我手头只有冷冻的豌豆。
- 另外，请随时添加您想要的任何香料，新鲜或干草。
这种面食Primavera会保留多长时间？
如果立即送达，这个食谱的味道会更好，但是如果存储得当，它也会持续一段时间。您甚至可以将其存储在各个部分中，因此您只需要抓住并去！
因此，如果您通常没有很多时间来烹饪健康的饭菜，则可以制作大量的意大利面条，并将剩余的剩菜放在冰箱中的密封容器中5-7天。
如何重新加热面食primavera
要重新加热面食，您可以将其转移到微波炉安全碗中，然后将其加热到微波炉中，直到足够温暖为止。如果您不想使用微波炉，另一个不错的选择是用低火将其在锅中重新加热，直到热为止。
吃什么意大利面
这个食谱作为自制的主菜很棒素食主义者帕尔玛干酪或一些世界杯预选赛赛程在上面。但是，如果您想将其作为配菜，则可以与Seitan将一些蛋白质纳入您的饭菜中。
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Primavera的面食
- 准备：10分钟
- 厨师：20分钟
- 全部的：30分钟
- 2-41X
- 主菜，配菜
- 意大利人
- 素食主义者
服务2-41X
这种面食Primavera食谱非常适合全年享受。它令人欣慰，美味，易于制作，并在不到30分钟的时间内准备就绪！
原料
- 8盎司您选择的面食（225G）
- 1-2TBSP特级初榨橄榄油
- 2大蒜丁香
- 1萝卜切块
- 1西葫芦，切碎
- 1洋葱，切碎
- 1杯芦笋 （140g）切碎
- 1杯冷冻豌豆 （120G）
- 1汤匙面粉。任何类型的面粉都可以做（如果需要的话，请使用无麸质面粉）
- 1茶匙海盐
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 1杯蔬菜汤或水（250ML）
- 1/2柠檬汁
- 少数新鲜罗勒（可选），切碎
指示
- 根据包装说明煮意大利面。排干并放在一边。
- 将油加热在煎锅中，并加入蔬菜，除了冷冻的豌豆。
- 用中高温煮至金黄色，偶尔搅拌。
- 将冷冻的豌豆，面粉，盐和胡椒粉掺入大约一分钟。
- 加入水或蔬菜汤，搅拌并煮5分钟。
- 加入意大利面，柠檬汁和罗勒，立即搅拌并立即食用素食主义者帕尔玛干酪或一些世界杯预选赛赛程在上面。你也可以用它服务Seitan将一些蛋白质纳入您的饭菜中。
- 将剩菜放在冰箱中的密封容器中5-7天。
笔记
- 随意使用任何类型的意大利面。无麸质面食也可以工作。
- 此食谱与所有内容都很好，因此请添加您想要的所有蔬菜。
- 新鲜的豌豆也是一个不错的选择，尽管我手头只有冷冻的豌豆。
- 另外，请随时添加您想要的任何香料，新鲜或干草。
- 通过使用1汤匙油和水代替蔬菜汤来计算营养信息。
营养
- 服务尺寸：食谱的1/4
- 卡路里：314
- 糖：6.9 g
- 钠：518毫克
- 胖的：4.7 g
- 饱和脂肪：0.7 g
- 碳水化合物：57.1 g
- 纤维：6.3 g
- 蛋白质：11.5 g
更新注释：该帖子最初于2017年3月发表，但在2020年6月的逐步说明和提示中重新发布了新照片。
出色的食谱！它是如此简单，健康和美味！我没有罗勒，我认为我用了太多的bouillon，因为它有点咸，但总体上好吃！喜欢柠檬的飞溅，可能是秘密成分
谢谢您的出色食谱！
★★★★★
嗨，凯特！thanks for your kind comment I’m so glad you liked it!
你好呀！可以使用箭头面粉\淀粉代替常规面粉吗？
谢谢！！
嗨，罗克森！我haven’t tried it myself so I can’t help you, sorry Have a nice day!
这看起来很棒！我的表弟在星期二吃晚饭，她是素食主义者。由于过敏，我们没有乳制品和鸡蛋，所以这个纯素食食谱看起来很棒！我想我会添加一些蘑菇，以给它一种肉味的感觉，也许是一些白葡萄酒，以替换一些汤的倒盘。我会让你知道怎么回事！
嗨，特里莎！sounds amazing I’m sure she’s going to love it!
我有一个投诉。意大利面有一磅袋。我喜欢可以使用整个袋子的食谱。我想我可以加倍食谱。？
嗨，琳达！是的你可以
嗨伙计
我不再住在伦敦附近，所以不能推荐餐厅等，但是如果您喜欢科学技术的历史，那么您确实必须花一两个星期的时间是南肯辛顿的科学博物馆。同一地区还有其他一些博物馆，但对我来说，科学博物馆是最喜欢的。那里有很多东西要看，这确实需要几天才能公正。
嗨，迈克！thanks a lot Have a nice day!