素食面食沙拉，如此新鲜和营养。它可以在15分钟内准备就绪，并配有天然，负担得起且易于找到的成分。
这种纯素食意大利面沙拉对于夏季来说很棒。令人耳目一新，很方便，可以在旅途中吃饭，很高兴野餐。这个食谱非常简单，大多需要新鲜的食材，因此非常适合整个家庭享受！
我决定使用Penne（简短的意大利面非常适合这道菜），尽管您可以与其他任何类型的意大利面甚至米饭一起制作。但是，您可以使用所需的任何成分自定义它。只需15分钟即可准备就绪！
内容
节目
成分笔记
- 意大利面：任何类型的意大利面都会做。如果需要，请使用无麸质面食。
- 蔬菜：添加您喜欢或手头的任何蔬菜，例如西兰花，贝尔胡椒或西葫芦。
- 黑橄榄：任何类型的橄榄都可以工作。如果需要，您也可以省略它们。
- 特级初榨橄榄油：我是西班牙语，所以我用特级初榨橄榄油烹饪我的大部分菜肴。但是，任何类型的油都可以。我总是在可能的情况下使用特级处女油，因为它们更健康。
- 柠檬汁：您也可以使用白色或苹果醋。
饮食变化
- 使其无麸质：使用无麸质面食。
- 使其无油：使用我们的塔希尼酱而不是食谱中建议的敷料。
专业提示
- 随意将您喜欢的沙拉调味料用于此食谱。
- 柠檬汁可以用柠檬汁甚至醋代替。
- 您可以使用任何蔬菜，干燥或新鲜草药等任何蔬菜来定制沙拉，例如新鲜的香菜，牛至，葡萄番茄或香料。
如何制作素食面食沙拉
- 厨师这意大利面根据包裹说明。流走和凉爽的与一些冷水。搁置。
- 做沙拉酱只是混合所有敷料成分在一个小碗中直到结合得很好并放在一边。
- 添加所有沙拉成分大碗和搅拌。
- 服务您的素食面食沙拉立即地。
如何存储
- 冰箱：将剩菜存储在冰箱中的密封容器中4至5天。
意大利面沙拉素食主义者吗？
要知道面食沙拉是否是素食主义者，您只需要查看食材即可。如果它含有动物衍生的产品，例如奶酪或金枪鱼，则不是素食主义者。但是，如果仅由基于植物的成分制成。
提供建议
尽管此食谱已经带有调味料，但您可以使用许多不同的敷料。我建议您尝试素食蛋黄酱或者素食香蒜酱去尝尝。
但是，如果您想在饭菜中添加一些纯素蛋白，请随时掺入一些切碎的Tempeh培根。而且不要忘记添加素食主义者帕尔玛干酪在上面！
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素食面食沙拉
- 准备：5分钟
- 厨师：10分钟
- 全部的：15分钟
- 2-41X
- 主菜，沙拉
- 美国人
- 素食主义者
服务2-41X
规模
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素食面食沙拉，好，美味又营养丰富。它可以在15分钟内准备就绪，并采用天然，负担得起且易于找到的成分制成。
原料
给沙拉用的：
- 8盎司意大利面（225 g），如果需要，请不用麸质
- 1杯樱桃番茄（200 g），切碎
- 1/2杯黑橄榄（70 g），凹陷和切碎
- ½杯英式黄瓜（60 g），切成薄半月
- ½杯玉米粒（85 g）
- 1/2红洋葱，切碎
- 2汤匙新鲜罗勒，切碎
对于沙拉酱：
- 3汤匙特级初榨橄榄油
- 2汤匙柠檬汁
- 1/2茶匙蒜粉
- 1/2茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒粉
指示
- 根据包装说明煮意大利面。排干并用一些冷水冷却。搁置。
- 为了使沙拉酱只需将所有成分混合在一个小碗中，直到结合在一起，等。
- 将所有成分加入一个大碗（面食，西红柿，橄榄，黄瓜，玉米仁，洋葱，罗勒和沙拉酱）。
- 立即提供纯素食面食沙拉。如果您想尝试另一种敷料，建议您尝试一下素食蛋黄酱或者素食香蒜酱去尝尝。如果您想在饭菜中添加纯素蛋白，请随时掺入一些切碎的Tempeh培根。而且不要忘记添加素食主义者帕尔玛干酪在上面！
- 将剩菜量存放在冰箱中的密封容器中4至5天。
笔记
- 随意将您喜欢的沙拉调味料用于此食谱。
- 柠檬汁可以用柠檬汁甚至醋代替。
- 您可以用任何蔬菜，新鲜或干草，香料或任何其他想要的成分自定义纯素食面食沙拉。
营养
- 服务尺寸：4份
- 卡路里：334
- 糖：2.9 g
- 钠：455毫克
- 胖的：13.7 g
- 饱和脂肪：1.9 g
- 碳水化合物：48.5 g
- 纤维：8.1 g
- 蛋白质：10.5 g
更新注释：该帖子最初于2018年6月发表，但在2022年7月发行了新照片，分步说明和提示。
您创造了另一道菜！今天尝试了这个食谱，我和我的家人都喜欢它！这是如此简单可口。肯定会在某个时候再一次。
★★★★★
嗨，柯斯滕！thank you so much So glad to hear that!
为什么有人不吃油？
嗨，苏兹！您可以吃任何想要的东西，但是有些研究可以探讨这不是超级健康的食物：https://www.youtube.com/watch?v=B_O4YBQPKTQ
看起来真的很棒！我迫不及待想尝试做这个！
嗨，迭戈！thanks a lot Hope you like it!